Лесные Кето-няшки :)

Лесные Кето-няшки 🙂 Начался сезон…..мням.

На Кето питании фрукты заменяются на умеренное количество ягод.

Кто еще так сильно скучает за фруктами?
Это не нужно делать и вот почему:
✓ фруктоза относится к группе простейших угловодов.
✓ избыток фруктозы отправляется в жировое депо (порядка 30% — просто прямиком в жир)

Жировые депо по своей сути не имеют лимита поступления. Сколько есть избытка глюкозы/фруктозы, столько и попадет в жир.

Фруктоза подавляет действие Лептина — гормона, сообщающего нам о насыщении. Поэтому ее легко съесть много и переесть. Наверняка многие это вспомнят — как фруктик за фруктиком быстро уничтожаются.

Но и это еще не все. Грелин — гормон голода обычно подавляется после еды, но не подавляется после фруктозы. Ну просто неприятность на непритяности. Во-первых нет насыщения, во-вторых постоянный голод.

Ну и на последок. Одно среднее яблоко содержит порядка 10гр сахара.
И -да! Никакой  больше фруктозы в ваших напитках — в том числе и спортивных.

Лайкаем про фруктозу 🙂 пусть не расстраивается…у нее есть и плюсы. Но не для похудения.

В комментах открывается стена плача по фруктам :)) Вылейте здесь все свое горе расставания 🙂 Хотя-бы до тех пока пока не похудеете и не оздоровиться, а дальше посмотрим….
Кто и как грустит по фруктам?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *